Os dias passam cada vez mais rápido. Faltam horas para concluir tudo que planejamos para o nosso dia. Listas de tarefas acumuladas. Resultado disso? Ansiedade e estresse!
O estresse está diretamente relacionado com a piora na qualidade e na expectativa de vida, podendo levar ao cansaço mental, agressividade, perda de memória imediata e apatia, além de prejudicar a produtividade, provocar crises de ansiedade e até afetar o sistema imunológico.
No início do estresse, a adrenalina aumenta a produção de cortisol (um hormônio importante para o funcionamento perfeito do corpo), mas com a permanência do estímulo, a produção de cortisol começa a diminuir. O cortisol controla nosso biorritmo, reduz nossas inflamações e estimula nossa imunidade.
É também uma condição emocional de sofrimento, marcada pela expectativa de um acontecimento inesperado e perigoso, à frente da qual o indivíduo se acha indefeso. E é diante disso que a rotina, a correria da vida moderna e o dia a dia agitado acabam nos colocando.
Uma pessoa que está sempre em estado de tensão e ansiedade acaba interrompendo a respiração correta como uma forma de defesa, ocasionando um bloqueio do músculo diafragma. Isso pode causar dores de cabeça, nas costas, problemas gastrointestinais e até o aumento da ansiedade.
O Pilates, em especial, tem uma atenção redobrada na respiração. Respirar corretamente é um dos princípios do método Pilates, que enfatiza o trabalho respiratório, durante cada exercício, sendo um movimento natural e consciente.
O Pilates é uma atividade física que trabalha a consciência corporal através do treino de força, flexibilidade e equilíbrio. Tem como proposta tonificar a musculatura, trabalhando com o peso do próprio corpo, acessórios e equipamentos específicos.
O exercício físico proporciona sensações de prazer e autocontrole. Desta forma, praticando exercícios estamos melhorando nossa saúde, bem como melhorando o sistema imunológico.
Todos esses benefícios contribuem para a prevenção e redução dos níveis do estresse, assim como de outras doenças relacionadas ao sedentarismo.
Lembre-se de sempre procurar um estúdio e profissionais qualificados para te orientar!
Bom Pilates <3
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